[...] sama też jestem ciekawa jakie mi to zapotrzebowanie wyjdzie. zdaję sobie sprawę, że takimi poślizgami jedzeniowymi jak ten ostatni to tylko sie to wszystko opóżnia. miska czysta pewnie musi byc co najmniej z kilka tygodni, żeby ustalic cos wiarygodnego. a ja za 2 tygodnie jade na wakacje...poważnie rozważam zabranie ze soba wagi kuchennej. [...]
[...] juz przewidziany posiłek do końca i wiem że to juz wszystko i wiecej nie bedzie. wtedy dojadam najwiecej tych tluszczy głód to pikuś najtrudniej to poprzestawiać sobie pod beretem dzisiaj zaszalałam i zrobiłam sobie "deser" z mleka i odzywki czekoladowej wylizałam kubek do czysta Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-15 01:33:25
[...] dobra a druga zla... zla na pierwszy ogien: mniej ruchu (calodzienne chodzenie i podrozowanie na urlopie sie skonczylo), miska ponadprogramowa kalorycznie (ale jakosciowo czysta ma sie rozumiec) no i cukry mi sie rozjechaly dodatkowo trening silowy tez sie do tego przyczynil. insuliny znow daje troche wiecej znowu czeka mnie doprowadzanie sie [...]
[...] wyglada talia- przybylo mi kilka centymetrow.. nie ruszylam niczego zabronionego, zadnego pieroga czy uszka, nie wspominajac o serniku czy makowcu,ale niestety nawet czysta, ale za bardzo kaloryczna miska i tak zrobi swoje..poza tym dopadla mnie jakas straszna insulinoopornosc i musialam ponad dwukrotnie zwiekszyc insuline a i tak cukry [...]
[...] Dwugłowy uda: zginanie nogi z obciążeniem stojąc lub siedząc zamiast tego zrobilam przysiad sumo z 10kg obciazeniem ale tylko 2 serie i chyba nie dla mnie Łydka: wznosy stojąc dzis duze zakwasy wczoraj miska czysta bez cukrów, nie wiem o co chodzi ale na czekolade mam takie cisnienie... ale nie daje sie, juz dziekuje za powtorke z rozrywki :)
DNT Miska czysta Od weekendu planuję rozpoczęcie treningu nr 2 by Obli, w tym doszłam juz do muru, totalnie mi się przejadł:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae9ba0444694a788ceded0543698975.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-17 20:13:12
Dzień 67 Miska : czysta DNT W misce posiłki rozłożone na 5, ale tak mi łatwiej robić szablony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffcf59bb4bd4cfea4f434ed0bfd31bb.png
[...] 3a. nakrywka 3x25kg 3b. pompki po 10 4. woodchoper 5. brzuszki (łącznie 100) 3x15/ 25kg,25kg,32kg odwodziciele 3x15/ 25kg,25kg,25kg przywodziciele Miska wydaje mi się czysta. Zero tłustego jedzenia (chodzi mi tu w szczególności o wieprzowinę, którą ostatnio jadłam). Ale dziś zakupiłam 2kg piersi z kurczaka w promocji, więc teraz nastawiam [...]
Witam. Powracam do Was drogie Panie z nowym treningiem. Myślałam, że mogę nie prowadzić dziennika, że miska będzie czysta, ale jeszcze za wcześnie (wpadało za dużo niezdrowych rzeczy). Oto mój nowy trening (zakwas po nim jest olbrzymi). DZIEŃ 1: 1. Martwy ciąg 5 serii po 10 2a. Przysiad z nogami szeroko 3 serie po 10 (narazie z samą sztangą, bo [...]
Przez ostatni tydzień miska nieliczona, ale czysta. 28.10.2013 DT Trening siłowy A Nogi : Przysiady ze sztangą plecach +30kg/+35kg/+40kg/+45kg Plecy: ściąganie drążka za plecy 25kg/27,2,3kg/32kg/32kg Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 8kg/10kg/10kg/12kg Barki: wyciskanie hantli 4kg/4kg/6kg/6kg Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]